瘦腰柔软瑜伽的招式有哪些

时间:2020-01-11 来源: 国内新闻

腰部瘦身和柔软瑜伽的动作是什么

2015

[指南]腰部和腹部是最容易走样的部位,容易积聚脂肪,形成赘生物。今天的小辫子给你带来了哪些瘦身软瑜伽的动作,我希望对你有所帮助的瘦身软瑜伽的动作是什么。“细腰和柔软瑜伽动作”是什么?侧三角形站姿,双脚分开,双腿伸直,手臂伸直指向身体两侧,保持与地板平行,肩膀向左弯曲,直到左手碰到左小腿,右臂伸直指向天花板,胸部伸直。

腰部瘦身和柔软瑜伽的动作是什么

双脚并拢站立,双腿伸直,身体向下弯曲,直到双手接触脚跟,前臂靠近小腿后部,前额在小腿上,臀部向上,腹部尽可能靠近大腿。

3。儿童变体

跪姿,双脚并拢,双脚伸直,臀部坐在脚后跟上,身体向下弯曲,腹部靠近大腿,前额在地板上,手臂伸直,手指交叉。

4。坐姿向前屈

坐姿,双腿伸直在身体前面,双脚伸直,身体向下弯曲,前额放在小腿上,肩膀向上拱起,腹部靠近大腿,手臂方便地放在双腿两侧,手掌放在地上。什么是“”倾腰和软瑜伽“5.5月”姿势,双脚并拢,双腿伸直,手臂直如肩膀,手掌向前,肩膀向后弯曲,直到手臂平行于地板,胸部抬高,腰部向后弯曲。

6。战士式的姿态,用左脚向前迈一大步,弯曲膝盖,将右腿放在后面,将小腿靠近地板,伸直双脚,将手臂举过头顶,双手合拢,向后弯曲肩膀,伸直胸部。

7。cobra pose“俯卧,腹部着地,脚趾尖,胳膊放在肩膀下,慢慢地把腿抬离地面,肩膀张开,稍微倾斜,胸部挺直。

8。站姿,双脚并拢,双腿伸直,手臂放在胸前,双手合十,眼睛向前看,背部挺直。

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